Relaxare :))

Relaxarea este o modalitate psihofiziologica de depasire a crizei de adaptare. In mod normal, o minte care este supusa incontinuu unui efort considerabil va avea de suferit de pe urma acestei presiuni. Iata mai jos o metoda de relaxare in 5 pasi simpli, foarte eficienta, care te poate ajuta intotdeauna:

1.Imagineaza-ti ca te afli la munte, langa un izvor.
2.Pasarile se aud ciripind in aerul rece si curat.
3.Nimic nu te poate deranja aici. Nimeni nu cunoaste locul tau secret.
4.Sunetul unei mici cascade creaza un fundal sonor linistitor.
5.Incearca sa-ti imaginezi cu claritate figura persoanei pe care o tii cu capul sub apa.

Activitatile zilei

Activitatile simple, efectuate zi de zi ne binedispun si ne ofera un sentiment de implinire sufleteasca. Atunci de ce ne-am refuza micile placeri ale vietii?

1. Trezirea dis-de-dimineata: Aerul curat el diminetii ne improspateaza camera. Decat sa lenevim in pat pana la orele pranzului, mai bine ne trezim la o ora rezonabila si ne incepem ziua cu o muzica buna, un dus revigorant si un mic-dejun bogat si sanatos. In felul acesta vom fi activi toata ziua.

2. Sa nu lasam pe maine, ce putem face azi: Nu mai amanam problemele pentru care nu gasim niciodata cheful necesar de a le rezolva. Este timpul sa luam atitudine si, in acelasi timp, sa ne eliberam de lucruri de care, mai devreme sau mai tarziu, va trebui sa ne ocupam.

3. Amabilitate: Ar fi indicat sa facem o fapta buna in fiecare zi, insa daca nu ni se da ocazia atunci fim cel putin amabili. Zambind celor din jur ii va binedispune pe ceilalti si, implicit, pe noi.

4. Relaxare: O iesire cu prietenii, cateva pagini dintr-o carte buna, o melodie care ne inspira  toate acestea se pot numi forme de relaxare. Sa nu ne negam placerea de a avea jumatate de ora, cel putin, doar pentru noi. Trebuie sa ne eliberam tensiunea acumulata in timpul zilei si sa ne readucem zambetul pe buze prin lucruri simple.

5.Provocare: Nu trebuie sa apelam la lucruri extreme, doar sa ne punem mintea in miscare si sa aducem, astfel, diversitate in viata noastra. Jucandu-ne un joc care ne stimuleaza inteligenta, facand un lucru de care ne-am ferit pana acuma etc. Aceste lucruri ne mentin in forma si ne vom simti activi pe tot parcursul zilei.

6. Comunicarea cu cei dragi: Sa sunam acasa si sa aflam ce mai fac parintii. Nu trebuie sa fie o ocazie speciala. Cei dragi ne pot da o energie extraordinara, cu ajutorul careia putem infrunta usor orice problema aparuta. In plus, le vom aduce acestora un zambet pe buze.

7. Analizarea zilei inainte de a adormi: Sa nu ne incheiem ziua inainte de a ne gandi putin la ceea ce s-a intamplat de-a lungul acesteia: ce anume ne-a placut cel mai mult, daca a fost ceva care ne-a deranjat foarte tare sau daca simtim ca trebuia sa facem ceva si nu am mai avut timp sa terminam tot ceea ce aveam in plan. Trebuie sa invatam sa ne cunostem pentru a ne garanta ca maine vom avea o zi mai buna.